年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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