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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思p>

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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