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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生令人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速(sù)平缓、平稳(wěn)、音量低(dī)、有非(fēi)常明显的唇齿(chǐ)音甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假音)等不同发声技(jì)巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以有效的避免声音中较(jiào)多的基(jī)频部分，使(shǐ)得语言能量集中(zhōng)在(zài)纤细(xì)空(kōng)灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在线讨论组成员提出。后来因为(wèi)油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个词进(jìn)入(rù)了(le)大众的视野。在这(zhè)条视(shì)频里翻(fān)杂志页、耳语、手部(bù)动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发(fā)了观众的(de)情(qíng)绪(xù)反(fǎn)应(yīng)，产生了愉悦(yuè)的感觉(jué)。

总结来(lái)讲，ASMR主要通(tōng)过大自(zì)然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达(dá)到(dào)刺激。根据《自发性(xìng)知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种(zhǒng)触发器(qì)所触发(fā)的情感是不同(tóng)的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗(hàn)毛竖(shù)立，某些(xiē)的身体部位甚至(zhì)会有类似电流经过等感受。对于这种(zhǒng)感觉(jué)，有的人会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉放松与(yǔ)愉悦(yuè)，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的(de)设备(bèi)。相比于直接(jiē)外放的效果，使用(yòng)耳机来听(tīng)这些音视(shì)频则是(shì)更好的(de)选择。市面(miàn)上有很多主打ASMR的(de)耳(ěr)机，我就(jiù)不说是(shì)哪些了，免(miǎn)得(dé)有打广告的嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现力足，层(céng)次感(gǎn)丰(fēng)富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如(rú)果(guǒ)还(hái)能有主动降噪的功能(néng)就更(gèng)好了，可以隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

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别忘了我在这里等(děng)着哄你入睡

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