白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三(sān)个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(b火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗ěn)结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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