随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障关一下月亮是什么意思碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(关一下月亮是什么意思gōng)效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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