老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持(chí)您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩中国和中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力(lì)，对预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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