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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。<身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么/p>

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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