年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等(děn蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁g)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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