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初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以及(jí)10公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中国，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少是哪一(yī)年(nián)，5公里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少(shǎo)配速等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪录(lù)。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指在某一个(gè)特定的学科或(huò)项(xiàng)目中最(zuì)好的(de)成(chéng)绩。一(yī)般(初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间bān)来(lái)说，世界纪录分(fēn)为体育赛事(shì)、世(shì)界纪(jì)录和非体(tǐ)育赛事(shì)世界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行(xíng)的(de)职(zhí)业比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小(xiǎo)痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参(cān)加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频繁的(de)参赛是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱(ài)护自己身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低(dī)训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢(huī)复食(shí)物

　　有些人经历长时(shí)间的(de)跑步后(hòu)，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理，实际(jì)上，在你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不(bù)补充能量，接下(xià)来日子(zi)你的身(shēn)体就会(huì)受到惩(chéng)罚初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。