随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等(庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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