绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃进去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力(lì)及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再(zài)下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力(lì)在(zài)皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也(yě)没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一(y世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁ī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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