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arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少奥(ào)运(yùn)会，5公里世界纪(jì)录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是(shì)指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定(dìng)的学(xué)科或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一(yī)般来(lái)说(shuō)，世(shì)界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录和非(fēi)体(tǐ)育(yù)赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中(zhōng)产生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的(de)新(xīn)陈代谢很(hěn)多器官都处于不(bù)利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会让你付出(chū)惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能(néng)够(gòu)创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享(xiǎng)受的过(guò)程(chéng)，不要(yào)在乎(hū)自(zì)己的完赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完全(quán)程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢(huī)复原则arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算p>

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得(dé)提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有(yǒarctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算u)的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食物

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时间(jiān)的(de)跑步(bù)后，极易(yì)产(chǎn)生(shēng)厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的(de)身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理(lǐ)想。