一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程是正常成年(nián)人步(bù)行正常的(de)速度(dù)，一小时大(dà)概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下：步行是人(rén)类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

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一(yī)小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的(de)，步(bù)行被公(gōng)认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后(hòu)的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于(yú)防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

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