绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的(de)栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含(hán)有生(shēng)物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢regretted用法及例句，regret的用法和例句活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，regretted用法及例句，regret的用法和例句这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下(xià)面我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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