白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个)手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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