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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗)选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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