年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

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