老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén女生有感觉了是怎么样的呢)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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