睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音些人会觉(jué)得(dé)很困，那这个(gè)午觉睡了(le)和没睡不就区别(bié)不大(dà)了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样(yàng)子？的(de)。

　　关于(yú)睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于(yú)晚上几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗(ma)，儿童睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于(yú)习(xí)惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别(bié)人(rén)可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没有午睡(shuì)的(de)人则(zé)开(kāi)始精(jīng)神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的(de)人，两(liǎng)者的(de)精神状态、工作或学习效率便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得(dé)不到(dào)休息，可能会导致人的(de)反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛白天(tiān)长时(shí)间得不到(dào)休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午(wǔ)睡的人群可能会出现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由(yóu)于(yú)睡眠时(shí)间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导致(zhì)。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大(dà)、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠(mián)期间人的脑力(lì)和体(tǐ)力均(jūn)可(kě)得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的(de)不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思(sī)虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热(rè)水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续，可(kě天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音)在医生(shēng)指导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠(mián)的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可(kě)改用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下使用，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以让人(rén)的认知功能(néng)得到有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡(shuì)影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化(huà)食物(wù)，进睡会影响消化(huà)，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不(bù)会(huì)长(zhǎng)胖的(de)，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还(hái)有利于下午的(de)工(gōng)作状(zhuàng)态(tài)。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站半个小时或者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要(yào)及时的(de)去医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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