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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值(zeach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数hí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚(each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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