随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的4px;'>低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的)类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(miá低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的n)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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