随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈(li成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思è)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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