随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和(h少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的é)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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