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每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好的减肥(féi)作用，要想更好地(dì)达到(dào)瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并(bìng)不是(shì)所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定的，而这2个(gè)因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深度(dù)烘焙的(de)咖啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的(de)提升，从最初的(de)的热咖啡到现在(zài)的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的时候才能(néng)更(gèng)好地(dì)发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠(mián)焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象之(zhī)中(zhōng)的(de)那么(me)可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成三合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的(de)一个原(yuán)因，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而植脂末之(zhī)中含(hán)有氢(qīng)化(huà)的植(zhí)物(wù)油每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办，氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利(lì)的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖(kā)啡一般都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样(yàng)，热(rè)量高、味(wèi)道香，但(dàn)却是(shì)好身材的头(tóu)号公敌(dí)，非常(cháng)容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的(de)摄(shè)入添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数(s每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办hù)，或许还会增加(jiā)您(nín)罹(lí)患(huàn)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁了(le)我们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝(hē)糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加(jiā)容(róng)易出现超标，其健(jiàn)康的(de)危(wēi)害比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养(yǎng)成分组(zǔ)成(chéng)来看的(de)话，主要(yào)是(shì)以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分析，一(yī)份15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的(de)能量或许就超过了每天所(suǒ)需能量的(de)十分(fēn)之一，无论是糖分或者还(hái)是(shì)热(rè)量其(qí)实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果(guǒ)养(yǎng)成习惯(guàn)的(de)话，这种危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一(yī)定的(de)兴(xīng)奋作用，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是(shì)如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引起心(xīn)悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳(tiào)每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办的加(jiā)速、恶(è)心以及(jí)头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需(xū)要注意它的能(néng)量和碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是(shì)一(yī)项了不起的发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油(yóu)的(de)美味：在那个时候的(de)西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植(zhí)物(wù)油(yóu)氢化之(zhī)后(hòu)获(huò)得了类似奶(nǎi)油的(de)产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而(ér)且更容易储存，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学(xué)研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国(guó)规(guī)定凡(fán)是脂(zhī)肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如何植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可(kě)能含(hán)有(yǒu)有害(hài)的(de)反式(shì)脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃都(dōu)有(yǒu)刺激(jī)性比较大(dà)，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人(rén)可能引起失眠。