随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(né五斤等于多少克，五斤等于多少克千克ng)够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(é五斤等于多少克，五斤等于多少克千克r)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)五斤等于多少克，五斤等于多少克千克论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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