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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用。韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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