随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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