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中考立定(dìng)跳(tiào)远满分多少米2023，中考立定跳(tiào)远男生评(píng)分标(biāo)准(zhǔn)2022

　　中考体育各地市(shì)的评分标(biāo)准略有不同，具(jù)体以各省各学校为准(zhǔn)。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作(zuò)，髋(kuān)关(guān)节(jié)完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习：一般(bān)采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左右(yòu)，完成(chéng)3－4组。

　　3、收(shōu)腹(fù)跳练习：从原地直立开始起跳(ti精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字ào)，空中(zhōng)做(zuò)屈腿抱膝动作或双(shuāng)手(shǒu)在腿前击掌，落地时一(yī)定要(yào)屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过一(yī)定高度兼远度(dù)或一定(dìng)远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后，两脚平行开立，屈膝(xī)半(bàn)蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的(de)基础，但(dàn)没有合理(lǐ)的技(jì)术，力量(liàng)的作用也无法充(chōng)分体现(xiàn)，两者是(shì)相辅(fǔ)相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力量(liàng)练(liàn)习的同(tóng)时，必须改进立定跳远(yuǎn)技术(shù)。

2022年中(zhōng)考立定跳远标(biāo)准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳远评分(fēn)标准（各地(dì)略有不同，仅供参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男生立(lì)定(dìng)跳远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘(lí)米(mǐ)精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字。

　　2、女生(shēng)立定跳远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的方式，即(jí)一个必考科目(mù)+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩(jì)（总分）取必考科目和选考科目(mù)两科考试成绩得分的平均分(fēn)，平均分超过100分的按(àn)100分计(jì)。

　　初中毕业生升学体(tǐ)育考试(shì)成绩按0.5的权重计入(rù)其中考考试总成绩。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分分易得，分分珍(zhēn)贵，对于目标冲刺名校的(de)同学来说，体(tǐ)育(yù)真的要(yào)尽(jǐn)力做(zuò)到不丢分。

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