随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体20mm等于多少厘米 20mm是多大其他部(bù)位20mm等于多少厘米 20mm是多大产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内(20mm等于多少厘米 20mm是多大nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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