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司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋白会长胖吗

　　高蛋白(bái)是不会长胖的。

　　高蛋白纷歧(qí)定会导致长胖。

　　高蛋白(bái)饮食可以(yǐ)协助添加肌肉质(zhì)量和骨密度，可(kě)是假如摄入过多(duō)，也(yě)有或许(xǔ)导致(zhì)体重(zhòng)添(tiān)加。

　　这(zhè)是由于蛋白质的热量比碳水化合物和脂肪更(gèng)高，并且身体只能(néng)耗(hào)费所需(xū)的(de)蛋白质，剩余的蛋白(bái)质(zhì)会转化为脂肪储(chǔ)存起来(lái)。因而，假如想要经(jīng)过(guò)高(gāo)蛋(dàn)白饮食(shí)来瘦身，需求操控总热量的摄入量(liàng)，防止超越身(shēn)体的需求。

　　此外(wài)，高蛋(dàn)白饮(yǐn)食(shí)也(yě)需求结合恰当的运动来有(yǒu)用耗费剩余的热量，添(tiān)加肌肉质量和代谢(xiè)率，然后(hòu)到达瘦身的作用。

高蛋白的食(shí)物(wù)都(dōu)哪些

牛奶

　　牛奶中的(de)蛋白质(zhì)含量(liàng)也还不错，均匀(yún)每100ml牛奶(nǎi)中就含(hán)有(yǒu)3、2g左(zuǒ)右的蛋白质(zhì)。

　　此外牛奶中其他(tā)的养分(fēn)元素也很均(jūn)衡，十分合适每(měi)天(tiān)吃早餐时来(lái)一杯(bēi)。

鸡胸肉

　　鸡胸肉(ròu)蛋(dàn)白(bái)质含量较高，且易被人体吸收(shōu)入使用，含有对人体生长发育(yù)有重要(yào)作用的磷脂类，是中国人膳食结构中磷脂的重(zhòng)要来历之一。

鸭肉

　　鸭肉有十分好(hǎo)的摄生作(zuò)用，它肉性味甘，有(yǒu)补养养胃的作用，里边丰厚(hòu)的蛋白质也很合适(shì)瘦身人士，和鸡肉(ròu)比较(jiào)类(lèi)似。

鸡蛋

　　鸡蛋是人们餐桌上很常(cháng)见的东(dōng)西，它蛋白(bái)质含(hán)量高，人们吃过今(jīn)后转(zhuǎn)化(huà)率也高，是(shì)人们弥补蛋白质最方便快捷(jié)的一种挑选(xuǎn)。

5、芝麻

　　芝麻里边丰(fēng)厚的蛋白质，从中得到(dào)的蛋白(bái)质可(kě)以(yǐ)很(hěn)大程度(dù)上满意身体对蛋白质的(de)需求，并且芝麻可以调配各式(shì)各样的食材(cái)来对(duì)身体的养分进行弥补。

6、牛肉

　　牛肉蛋白质含量(liàng)高，味道(dào)鲜美(měi)，受人喜欢，享有“肉(ròu)中(zhōng)宠(chǒng)儿(ér)”的美称(chēng)。

　　牛腿肉脂肪的含量很少，假如将其周围的脂肪削除去，脂(zhī)肪的(de)含量便比腓力(lì)肉还少。

7、奶酪

　　每公斤奶酪(lào)制(zhì)品都是由10公斤的牛奶(nǎi)浓(nóng)缩而成，含有丰厚(hòu)的蛋(dàn)白质、钙、脂(zhī)肪、磷和维生素(sù)等养分成分，是纯天然(rán)食物。

8、坚果和种子

　　坚(jiān)果和种子是植物的精华(huá)部分，一般(bān)都养分丰厚，含蛋白质、油脂、矿物质(zhì)、维生素较(jiào)高，对人体生长发(fā)育(yù)、增强体质、防备疾病有极好的成效。

9、蛋白粉

　　蛋(dàn)白粉是一种较为(wèi)廉价的弥(mí)补蛋白质的一(yī)种方法(fǎ)，它跟人们往常(cháng)吃鸡蛋和(hé)牛奶(nǎi)弥补的蛋白质并(bìng)没有什么不同，乃至其价格(gé)还要比牛奶(nǎi)廉(lián)价，不过缺陷便(biàn)是(shì)只能(néng)单一的弥补蛋(dàn)白粉(fěn)，其(qí)他的养分元素(sù)是(shì)弥补(bǔ)不了的。