老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大(dà)自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(hu三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么àn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jī三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么ng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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