随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(m特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王ián)严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASM特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王R的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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