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　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于46oz爆米花多大万达影城爆米花会吃胖吗5公里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里世界(jiè)纪录(lù)多少，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运会，5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)配速等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄(è)洛(luò)创造(zào)的，是(shì)男(nán)子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项(xiàng)目中(zhōng)最好的(de)成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事(shì)、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常(cháng)人们说到世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的(de)世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中(zhōng)叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人(rén)体经(jīng)过(guò)一夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官(guān)都(dōu)处于不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能(néng)量和(hé)营养物(wù)质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨(chén)跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体在向你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造个(gè)人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的(de)过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

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　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚(jiān)持(chí)一下(xià)，这(zhè)样很容易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步(bù)频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在(zài)转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些人(rén)经历长时(shí)间的46oz爆米花多大万达影城爆米花会吃胖吗跑步后，极(jí)易(yì)产生(shēng)厌食心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不(bù)补充能量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会(huì)建议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食(shí)中(zhōng)碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。