随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(x奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗ué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗