绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做(zuò)实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思h3>

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然(rán)脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看软不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含的(de)高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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