一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的(de)运动的。

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一小时步行大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消(xiāo)化腺的(de)分泌(mì)功能，促(cù)进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的(de)速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体(tǐ)分析(xī)如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心率控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民(mín)网-最(zuì)好的运动是步行

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