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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(g162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口ǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(r162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口én)的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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