白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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