绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进(jìn)去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性物质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和(hé)动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量(liàng)的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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