老年(nián)人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zh马云移民到哪国籍ōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大(马云移民到哪国籍dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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