随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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