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　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省>

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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