随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(y2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案uè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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