老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的(de)内(nèi)啡肽(t千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗ài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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