年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作(zuò戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时)用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(x戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时uè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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