绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在(zài)皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīn三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么g)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们(men)就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发胖，还有三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必(bì)要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所(suǒ)以说为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和(hé)动物的(de)生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就(jiù)很(hěn)容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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