老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车蜡的熔点是多少度是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细(蜡的熔点是多少度xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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