随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助00后初中学历很丢人吗眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的00后初中学历很丢人吗(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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