随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lá中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名i)越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(d中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名ào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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