年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤h3>

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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